GERÇEKTEN DOĞRU MU ?
Çoğumuz öyle ya da böyle yediğimiz gıdaların besin değerleri hakkında bilgi sahibi oluyoruz. Bu bazen internetten okuduğumuz bazen gazete ya da dergide gördüğümüz yemek tariflerinde dip not şeklinde verilen bilgiler; kimi zaman da direk olarak yediğimiz besinin paketinde yazan değerler olabiliyor. Ancak besinler ve kaloriler hakkında bildiğimizi sandığımız bazı bilgiler de mevcut.
İşte bunlardan birkaç tanesi:
1. Çoğu insan düşündüklerinden 1/3 oranda fazla kalori alıyor. Doğru mu Yanlış mı?
2. Alınan fazla kaloriler direk olarak kalça bölgesinde toplanır. Doğru mu Yanlış mı?
3. Yağlardan alınan fazla kaloriler karbonhidratlardan alınanlara oranla daha kolay depolanır. Doğru mu Yanlış mı?
4. Gece alınan kaloriler gündüz alınanlardan daha çok kilo yapar. Doğru mu Yanlış mı?
Şimdi bakalım çoğumuzun bildiği şeyler gerçekten doğru mu?
1. Bu bilgi doğru. Çoğumuz aldığımızı düşündüğümüzden fazla kalori alıyoruz. Çünkü kalori değerleri vücudumuza girdiğinde düşündüğümüzden 1/3 oranında daha fazla bir hal alıyor.
2. Aldığınız fazla kaloriler kalça bölgenizde depolanabilir. Ancak kesinlikle orada yığılıp kalacaklar diye bir durum söz konusu değil. Bir kalori basit bir enerji ölçüsüdür. Eğer bu enerjiyi kullanmazsanız, vücudunuz aldığınız fazla enerjiyi karaciğer ve kaslarda depolar. Ancak o bölgelerde depolanacak yer kalmadığında, enerji yağ olarak vücutta tutulur. Ve bu fazla yağlar genetik olarak nereye eğiliminiz varsa orada depolanır: kalçalarınız, karnınız ya da yanaklarınız. Dolayısıyla bu kadar kesin bir şey söylemek mümkün değil. Bu bilgi yanlış.
3. Vücudunuz yediğiniz besinlere depolamak amacıyla yağa çevirirken enerji harcar. Eğer alınan besinlerdeki yağ oranı fazlaysa, bunu depolanacak şekle sokmakta fazla kalori harcanmaz. Karbonhidrat ve proteinleri yağa çevirirken %23 oranında kalori harcanırken, yağları dönüştürmek sadece %3lük bir enerji gerektirir. Bu nedenle karbonhidrat ve proteinli besinler tüketmek daha mantıklı görünüyor. Dolayısıyla bu bilgi doğru.
4. Kalorilerin depolanmasının kesin bir kuralı yoktur. Stresli olduğunuzda iştahınız kesilmeyebilir. Gününüz yorucu ve yoğun geçmiş ve yemek aklınıza bile gelmemiş olabilir. Eve geldiğinizde her şey unutulur ve yemeğinizi iştahla yersiniz. Dolu bir buzdolabına bakarken birden kendinizi aç hissedip yeme isteğine karşı koyamayabilirsiniz. Bu nedenle hava karardıktan sonra yemek de sanıldığı kadar abartılacak bir durum değil aslında. Gece alınan kalorilerin vücudunuza etki etmesi daha kolay olsa da, bunlar da netice de sadece kalori. Bu nedenle bu bilgi de yanlış.
Görüldüğü üzere, aldığımız enerjinin vücudumuzda depolanma şekli kişiden kişiye değişen bir durum. Bu da hangimizin ne şekilde kilo alacağının tamamen genlerimiz ve yaşam tarzımızla ilgili olduğunun açıkça bir göstergesi.
İşte bunlardan birkaç tanesi:
1. Çoğu insan düşündüklerinden 1/3 oranda fazla kalori alıyor. Doğru mu Yanlış mı?
2. Alınan fazla kaloriler direk olarak kalça bölgesinde toplanır. Doğru mu Yanlış mı?
3. Yağlardan alınan fazla kaloriler karbonhidratlardan alınanlara oranla daha kolay depolanır. Doğru mu Yanlış mı?
4. Gece alınan kaloriler gündüz alınanlardan daha çok kilo yapar. Doğru mu Yanlış mı?
Şimdi bakalım çoğumuzun bildiği şeyler gerçekten doğru mu?
1. Bu bilgi doğru. Çoğumuz aldığımızı düşündüğümüzden fazla kalori alıyoruz. Çünkü kalori değerleri vücudumuza girdiğinde düşündüğümüzden 1/3 oranında daha fazla bir hal alıyor.
2. Aldığınız fazla kaloriler kalça bölgenizde depolanabilir. Ancak kesinlikle orada yığılıp kalacaklar diye bir durum söz konusu değil. Bir kalori basit bir enerji ölçüsüdür. Eğer bu enerjiyi kullanmazsanı
3. Vücudunuz yediğiniz besinlere depolamak amacıyla yağa çevirirken enerji harcar. Eğer alınan besinlerdeki yağ oranı fazlaysa, bunu depolanacak şekle sokmakta fazla kalori harcanmaz. Karbonhidrat ve proteinleri yağa çevirirken %23 oranında kalori harcanırken, yağları dönüştürmek sadece %3lük bir enerji gerektirir. Bu nedenle karbonhidrat ve proteinli besinler tüketmek daha mantıklı görünüyor. Dolayısıyla bu bilgi doğru.
4. Kalorilerin depolanmasının kesin bir kuralı yoktur. Stresli olduğunuzda iştahınız kesilmeyebilir. Gününüz yorucu ve yoğun geçmiş ve yemek aklınıza bile gelmemiş olabilir. Eve geldiğinizde her şey unutulur ve yemeğinizi iştahla yersiniz. Dolu bir buzdolabına bakarken birden kendinizi aç hissedip yeme isteğine karşı koyamayabilirsiniz. Bu nedenle hava karardıktan sonra yemek de sanıldığı kadar abartılacak bir durum değil aslında. Gece alınan kalorilerin vücudunuza etki etmesi daha kolay olsa da, bunlar da netice de sadece kalori. Bu nedenle bu bilgi de yanlış.
Görüldüğü üzere, aldığımız enerjinin vücudumuzda depolanma şekli kişiden kişiye değişen bir durum. Bu da hangimizin ne şekilde kilo alacağının tamamen genlerimiz ve yaşam tarzımızla ilgili olduğunun açıkça bir göstergesi.
2009 ÜRÜNÜ SIZIMA ZEYTİNYAĞLARIMIZDAN SİPARİŞLERİNİZİ SİTEMİZDEN VEREBİLİRSİNİZ
KARGO UCRETI YOK. EVİNİZE TESLİM
TÜM ZEYTİNYAĞLARIMIZ 50 TL VE YANINDA DA ZEYTİYAĞI SABUNU VE ZEYTIN DE HEDİYE
Saygılarımızla
Gülümser & Haldun Keskin
============
TURKIYE'NIN EVE TESLIM SAGLIKLI DOGAL ALISVERIS SITESI
SİTEMİZE Üye Olun Avantajlarımızdan,
BİLGİ VE SİPARISLERINIZ ICIN YAZIŞMA ADRESİMİZ
Merkez Çarşı. 50. Sokak. No 6 AKHİSAR
Akhisar Vd. 548 000 42 27
0 236 412 61 62
KESKINLER GENPA ÇAGRI MERKEZI
0 532 265 89 00
============
HALDUN KESKIN SOGUK SIKIM SIZMA ZEYTINYAGI ve SABUNLARI
Türkiye'nin Zeytinyağcısıyız
--
Bize göre dünyanın en güzel sızma zeytinyağını kullanmak,
Hiç bir kimyasal madde kullanılmadan, salatalarda kullanılan Sızma Zeytinyağından uretılen sabunlarımızı denemek,
Kendi üretimimiz doğal gıdaları tatmak,
Üyelerimize düzenlediğimiz kampanyalardan öncelikle faydalanmayı arzu ederseniz,
"KESKİNLERGENPA" gönderili sürpriz bir hediye paketi görmek sizi sevindirecekse,
www.keskinlergenpa.
Önce siz duyun
Türkiye'nin Zeytinyağcısıyız
__._,_.___
* Tiyatro, Gezi, Gurme ve Fotograf forumlarini ziyaret ettiniz mi?
http://forum.dostlukgirdabi.com/
* Sevdiklerinize ve dostlariniza eKart gönderin
http://ekart.dostlukgirdabi.com/
* ePosta adresiniz bounce (geri dönme) durumuna dustugunuzde ne yapabilirsiniz? Bakiniz http://www.dostlukgirdabi.com/content/view/11/25/
KURALLARIMIZ
1 - Gunde en fazla 3-4 eposta gönderiniz.
2 - Göndereceginiz eposta boyutunun 500 Kb'i gecmemesine özen gösteriniz..
3 - Virus, truva icerebilen exe vs. uzantili dosya iceren, ahlak kurallarina uymayan ve reklam amacli gönderiler yayinlanmayacaktir.
4 - Gönderdiginiz epostalarinizda "<<< >>>>" gibi isaretlerin olmamasina özen gösteriniz, veya okunmasini daha rahat hale getiriniz.
5 - G�nderilen iletilerle ilgili sorumluluk gönderene aittir. Elestirilerinizi lutfen gönderene yapiniz.
6 - ePostaniz yayinlanmamissa mutlaka daha önce yayinlanmistir ya da grup duzenine uygun degildir.
Tesekkurler,
Dostluk Girdabi
http://www.DostlukGirdabi.com
http://forum.dostlukgirdabi.com/
* Sevdiklerinize ve dostlariniza eKart gönderin
http://ekart.dostlukgirdabi.com/
* ePosta adresiniz bounce (geri dönme) durumuna dustugunuzde ne yapabilirsiniz? Bakiniz http://www.dostlukgirdabi.com/content/view/11/25/
KURALLARIMIZ
1 - Gunde en fazla 3-4 eposta gönderiniz.
2 - Göndereceginiz eposta boyutunun 500 Kb'i gecmemesine özen gösteriniz..
3 - Virus, truva icerebilen exe vs. uzantili dosya iceren, ahlak kurallarina uymayan ve reklam amacli gönderiler yayinlanmayacaktir.
4 - Gönderdiginiz epostalarinizda "<<< >>>>" gibi isaretlerin olmamasina özen gösteriniz, veya okunmasini daha rahat hale getiriniz.
5 - G�nderilen iletilerle ilgili sorumluluk gönderene aittir. Elestirilerinizi lutfen gönderene yapiniz.
6 - ePostaniz yayinlanmamissa mutlaka daha önce yayinlanmistir ya da grup duzenine uygun degildir.
Tesekkurler,
Dostluk Girdabi
http://www.DostlukGirdabi.com
MARKETPLACE
Change settings via the Web (Yahoo! ID required)
Change settings via email: Switch delivery to Daily Digest | Switch format to Traditional
Visit Your Group | Yahoo! Groups Terms of Use | Unsubscribe
.
__,_._,___
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder