VARİS
Tanim: Sagliksiz damarlar, pompalama islemini gerektigi gibi yapamayacagi için varis damarlari olusur. Günlük yasantimizda otururken, ayakta dururken ya da yürürken bacaklarimizdaki toplar damarlarda kan yukariya dogru akar. Bu akis baldirimizdaki kan pompasi ve toplar damarlar içindeki kapakciklar sayesinde saglikli damarlarda kolayca olabilmektedir.
ÖNLEMLER
Damar rahatsizliklarindaki olasi kötü gelismelere engel olmak mümkündür. Asagidaki pratik önlemler, eger doktorunuzca bir sakincasi yoksa çok yardimci olacaktir.
Bacak kaslarini çalistiracak egzersizler yapmalisiniz
Uzun süre oturmamali ve ayakta durmamalisiniz.
Ayaklarinizi biraz yukarida tutarak uzanmali veya hizli tempoda yürümelisiniz.
Bacaklarinizdaki kan pompasini çalistirmalisiniz. Uzun süre oturmanin ve ayakta durmanin her zaman önüne geçemeyeceginize göre;
Parmak uçlariniza basarak yükselip-alçaliniz,
Ayaklarinizi pompalama hareketiyle asagi yukari oynatiniz,
Isinizde veya uzun yolculuklarda arada bir arabanizi durdurarak uçak, otobüs yada trende iseniz yerinizden kalkarak kisa yürüyüsler yapmalisiniz
Ayaklarinizi kalp seviyesinden daha yukarida tutunuz.
Ayaklarinizi mümkün oldukça yukari kaldirarak damarlarinizdaki basinci hafifletiniz. Gün boyunca ayaklarinizi arada bir, tabureye, cam kenari ya da masa kenarina koyunuz.
Asiri sicaktan kaçininiz. Çok sicak suyla banyo yapmayiniz, Güneste uzun süre kalmayiniz.
Bacaklariniza ayaktan ve dis taraftan baslayip yukari dogru 15 sn süreyle hergün 1 veya 2 kez soguk dus yaptiriniz.
Fazla kilodan kaçininiz.
Doktorunuzun özellikle önerdigi durumlarda mesela hamilelik süresince, ayaklariniz sistiginde veya varis damarlari belirginlestiginde hiç aksatmadan varis çoraplarinizi giyiniz.
VARİS IÇIN Sormak istediklerinizi, keskinlergenpa@gmail.com ‘a yazabilirsiniz.
Saygılarımızla
Haldun Keskin
http://forum.dostlukgirdabi.com/
* Sevdiklerinize ve dostlariniza eKart gönderin
http://ekart.dostlukgirdabi.com/
* ePosta adresiniz bounce (geri dönme) durumuna dustugunuzde ne yapabilirsiniz? Bakiniz http://www.dostlukgirdabi.com/content/view/11/25/
KURALLARIMIZ
1 - Gunde en fazla 3-4 eposta gönderiniz.
2 - Göndereceginiz eposta boyutunun 500 Kb'i gecmemesine özen gösteriniz..
3 - Virus, truva icerebilen exe vs. uzantili dosya iceren, ahlak kurallarina uymayan ve reklam amacli gönderiler yayinlanmayacaktir.
4 - Gönderdiginiz epostalarinizda "<<< >>>>" gibi isaretlerin olmamasina özen gösteriniz, veya okunmasini daha rahat hale getiriniz.
5 - G�nderilen iletilerle ilgili sorumluluk gönderene aittir. Elestirilerinizi lutfen gönderene yapiniz.
6 - ePostaniz yayinlanmamissa mutlaka daha önce yayinlanmistir ya da grup duzenine uygun degildir.
Tesekkurler,
Dostluk Girdabi
http://www.DostlukGirdabi.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder