[Dostluk Girdabi] - Fibromiyalji nedir? ( KAS YORGUNLUĞU )

 

Fibromiyalji nedir?

Fibromiyalji, bağ ve kas dokularında görülen sancı olarak tanımlanmaktadır. Fibromiyalji, kronik bir ağrı, tutukluk ve genellikle yorgunluk durumudur.

Pek çok insan fibromiyaljiden etkilenmektedir. Gençler arasında oldukça yaygındır, ve kadınlarda erkeklere göre daha fazla görülür.

BELİRTİLERİ nelerdir?

Sancı başlıca semptomudur. Kaslarda, eklemlerde ve yumuşak dokularda hafta hafta gün gün değişen ağrılar, sancılar ve tutulmalar meydana gelir. Ayrıca sancı bedenin bir bölgesinden diğer bölgesine hareket edebilir. Fibromiyalji genellikle boyun, göğüs, kollar, bacaklar, kalçalar ve sırtta görülür.

Diğer yaygın semptomları şunlardır:

• Yorgunluk
• Başağrıları
• Kaygı
• Depresyon
• Yutma güçlüğü, tekrarlayan karın ağrıları veya diyare gibi sindirim sistemi problemleri

Fibromiyalji hastalığı olan genç yetişkinlerde daha yaygın olarak kronik başağrıları, anksiyete, ve hava koşullarına bağlı olarak kötüleşen semptomlar, mental stres, veya yetersiz uyku görülmektedir.

Nasıl ortaya çıkar?

Fibromiyaljinin ne olduğu ve nedeni tam olarak bilinmemektedir. sAĞLIKSIZ BESLENME EN BUYUK NEDENDİR. Yapılan çalışmalarda, fibromiyalji hastalarının uyku sırasında anormal beyin dalgalarına (EEG) sahip oldukları tespit edilmiştir. Diğer kişilerde ise kortizol seviyesinin düşük olduğu belirlenmiştir. Stres, kaygı, depresyon, hastalık, veya yetersiz uyku fibromiyaljiye neden olabilir. Kendinizi çok fazla yorduğunuzda veya havanın nemli veya soğuk olması durumunda, semptomlar daha da ağırlaşabilir.

Etkileri ne kadar sürer?

Fibromiyalji kronik bir rahatsızlıktır. Semptomlar bazen hafifler, bazen de çok şiddetlenir, ancak bu durum aylarca, yıllarca sürebilir. Fibromiyalji, yaşam kalitesini düşürmesine rağmen, yaşam süresini kısaltmaz.Vücudunuzun ihtiyacı olan doğru besin destekleri ile etkileri azalır. Zamanla yok olur.

Nelere dikkat etmeliyim?

• Doktorunuzun önerileri doğrultusunda düzenli egzersizlere devam edin.

• Tam tahıl ürünlerinin, çeşitli meyvelerin ve sebzelerin yer aldığı sağlıklı bir diyet takip edin.

• Gece uykunuzu yeterli düzeyde alın.

• Sigaradan uzak durun.

• Tek seferde çok fazla iş yapmayın. Yaptığınız aktivitelere ara vererek, dinlenmeye özen gösterin.

• Sancılı bölgeleri, sıcak torba veya havluya sarılmış bir buz torbasıyla tedavi edebilirsiniz.

• Sancıyla ve stresle başa çıkmak için farklı yöntemler deneyin. Örneğin, gevşeme egzersizleri veya meditasyon işe yarayabilir. Veya bir terapist, kognitif davranış terapisiyle size yardımcı olabilir.

Besin destekleri kullanmanız zorunludur.

Yaşam Kaiteniz nasıl Yükselir ?

Fibromiyaljide en etkili tedavi yöntemi sağlıklı bir diyet, özellikle besin destekleri kullanımı, dengeli egzersiz, ve istirahattir.

Diyetinizde geniş bir meyve ve sebze çeşitliliği bulunmalıdır. Bu yiyecekler, kaslarınıza yardımcı elementler ve mineraller sağlar. Ayrıca, meyve ve sebzelerde bulunan lifler sindirim sisteminize yardımcı olurlar.

Egzersiz, özellikle sinir sisteminde bulunan biyokimyasalların seviyesinde oldukça etkilidir. Bu nedenle fibromiyalji hastalığı olan kişilerde, düzenli egzersizle semptomların hafiflediği gözlemlenmiştir. Fibromiyalji özellikle kaslarda ve eklemlerde görüldüğü için, doktorunuzun önerileri doğrultusunda düzenli bir egzersiz programına başlamalısınız. Eklemlerinizi incitmeyecek egzersiz programlarını tercih etmelisiniz.

İstirahat de fibromilyaljinin tedavisinde en az diyet ve egzersiz kadar önemlidir. Uykunuzun yeterli düzeyde olmasına dikkat etmelisiniz. Akşamları, kahve gibi uyarıcı içeceklerden ve yiyeceklerden ve belirli ilaçlardan uzak durmalısınız.Besin desteklerini ihmal etmemelısınız.

Sormak istediklerinizi, keskinlergenpa@gmail.com ‘a  yazabilirsiniz.

 

Saygılarımızla

Haldun Keskin

Sağlıklı Yaşamanız için

www.keskinlergenpa.com

TURKIYE'NIN TAS SISTEM SIZMA ZEYTINYAGI SITESI

 

__._,_.___

Reply to sender | Reply to group | Reply via web post | Start a New Topic

Messages in this topic (1)

Recent Activity:

Visit Your Group

* Tiyatro, Gezi, Gurme ve Fotograf forumlarini ziyaret ettiniz mi?
http://forum.dostlukgirdabi.com/
* Sevdiklerinize ve dostlariniza eKart gönderin
http://ekart.dostlukgirdabi.com/
* ePosta adresiniz bounce (geri dönme) durumuna dustugunuzde ne yapabilirsiniz? Bakiniz http://www.dostlukgirdabi.com/content/view/11/25/

KURALLARIMIZ
1 - Gunde en fazla 3-4 eposta gönderiniz.
2 - Göndereceginiz eposta boyutunun 500 Kb'i gecmemesine özen gösteriniz..   
3 - Virus, truva icerebilen exe vs. uzantili dosya iceren, ahlak kurallarina uymayan ve reklam amacli gönderiler yayinlanmayacaktir.
4 - Gönderdiginiz epostalarinizda "<<< >>>>" gibi isaretlerin olmamasina özen gösteriniz, veya okunmasini daha rahat hale getiriniz.
5 - G�nderilen iletilerle ilgili sorumluluk gönderene aittir. Elestirilerinizi lutfen gönderene yapiniz.
6 - ePostaniz yayinlanmamissa mutlaka daha önce yayinlanmistir ya da grup duzenine uygun degildir.

Tesekkurler,
Dostluk Girdabi
http://www.DostlukGirdabi.com

Switch to: Text-Only, Daily Digest • Unsubscribe • Terms of Use

.

__,_._,___