ÖNLEMLER
Damar rahatsizliklarindak
Bacak kaslarini çalistiracak egzersizler yapmalisiniz
Uzun süre oturmamali ve ayakta durmamalisiniz.
Ayaklarinizi biraz yukarida tutarak uzanmali veya hizli tempoda yürümelisiniz.
Bacaklarinizdaki kan pompasini çalistirmalisiniz. Uzun süre oturmanin ve ayakta durmanin her zaman önüne geçemeyeceginize göre;
Parmak uçlariniza basarak yükselip-alçaliniz,
Ayaklarinizi pompalama hareketiyle asagi yukari oynatiniz,
Isinizde veya uzun yolculuklarda arada bir arabanizi durdurarak uçak, otobüs yada trende iseniz yerinizden kalkarak kisa yürüyüsler yapmalisiniz
Ayaklarinizi kalp seviyesinden daha yukarida tutunuz.
Ayaklarinizi mümkün oldukça yukari kaldirarak damarlarinizdaki basinci hafifletiniz. Gün boyunca ayaklarinizi arada bir, tabureye, cam kenari ya da masa kenarina koyunuz.
Asiri sicaktan kaçininiz. Çok sicak suyla banyo yapmayiniz, Güneste uzun süre kalmayiniz.
Bacaklariniza ayaktan ve dis taraftan baslayip yukari dogru 15 sn süreyle hergün 1 veya 2 kez soguk dus yaptiriniz.
Fazla kilodan kaçininiz.
Doktorunuzun özellikle önerdigi durumlarda mesela hamilelik süresince, ayaklariniz sistiginde veya varis damarlari belirginlestiginde hiç aksatmadan varis çoraplarinizi giyiniz.
VARIS ÇORABI KULLANIMI
Varis çorabi bacaklarinizdaki kan akimina yardimci olur ve bacaklarinizin sismesini önler. Bu konuda dikkat etmeniz gereken hususlar sunlardir;
Doktorunuzun önerdigi süre boyunca varis çorabini kullanmaya devam ediniz.
Varis çorabini sabahlari yataktan inmeden önce giyin. Eger gün içinde çikarmak gerekirse tekrar giyerken bir müddet uzanin bacaklarinizi biraz yüksekte tutun. Daha sonra giyebilirsiniz. Gece yatarken varis çorabi giymeye gerek yoktur.
DIKKAT EDILMESI GEREKEN HUSUSLAR
Varis çorabini giyerken kirisik kalmamasina dikkat edin. Çünkü kirisik olan yerlerde çorap bacaginizi sikarak kan dolasiminizi engelleyebilir.
Varis çoraplarinin uzun ömürlü olmasi, daima giyerken ve çikarirken gösterilen itinaya baglidir.
Ilk tehlike uzun el ve ayak tirnaklaridir.
Varis çoraplarini giyip çikarmada fazla sert çekilmemesi ve zorlanmamasi gerekir.
Çoraplarinizda bir yirtilma olursa bu farkina varildiginda degistirilmelidir.
Benzin, yag, krem, neft, vs. kimyevi maddelerden çoraplarinizi koruyunuz.
Varis çorabinizi ilik suyla ve sabunla yikayip, sikmadan havlu arasinda kurutun. Soba ve kaloriferde kurutmayiniz.
YIKAMA TARIFESI
Varis çoraplari da her çorap gibi haftada en asagi bir defa yikanmalidir.
Çorabi tersine çevirdikten sonra beyaz kalip sabun ile köpürtülmüs ilik suda el ile çalkalayarak katiyen çiti yapmadan yikayiniz. Çorabinizin en büyük düsmani sicak su, çamasir makinesi ve deterjanlardir.
Varis çorap katiyen sikilmaz, iki havlu arasinda düz olarak islakligi alindiktan sonra gölge ve havadar bir yere asilir. Kurutma asla güneste, soba yaninda ve ütü ile yapilmaz.
NASIL GIYILIR?
Elinizi çorabin içine sokunuz ve topugundan tutarak erkek çoraplarinda oldugu gibi tersine çeviriniz.
Çorabin koncunu hafifçe topugunuzun üstünden kaydirarak bileginize kadar getiriniz.
Çorabi sekilde oldugu gibi ayaginiza geçiriniz ve çorabin topugunu ayak topugunuza iyice oturmasina dikkat ediniz.
NASIL ÇIKARILIR?
Çorabin koncunu tek elinizle tutup asagiya hafifçe çekip kiviriniz.
Çorabi yavas yavas asagi dogru kaydiriniz. Bu durumda çorap iki kat olusturur.
VARİS DE YARARLI OLAN BESIN DESTEKLERI IÇIN Sormak istediklerinizi, keskinlergenpa@
Saygılarımızla
Haldun Keskin
Sağlıklı Yaşamanız için Haldun Keskin'i FACEBOOK DA ARKADAŞ OLARAK EKLEYİNİZ.
HALDUN KESKİN TAŞ SİSTEM SIZMA ZEYTİNYAĞI
TURKIYE'NIN TAS SISTEM SIZMA ZEYTINYAGI SITESI
http://forum.dostlukgirdabi.com/
* Sevdiklerinize ve dostlariniza eKart gönderin
http://ekart.dostlukgirdabi.com/
* ePosta adresiniz bounce (geri dönme) durumuna dustugunuzde ne yapabilirsiniz? Bakiniz http://www.dostlukgirdabi.com/content/view/11/25/
KURALLARIMIZ
1 - Gunde en fazla 3-4 eposta gönderiniz.
2 - Göndereceginiz eposta boyutunun 500 Kb'i gecmemesine özen gösteriniz..
3 - Virus, truva icerebilen exe vs. uzantili dosya iceren, ahlak kurallarina uymayan ve reklam amacli gönderiler yayinlanmayacaktir.
4 - Gönderdiginiz epostalarinizda "<<< >>>>" gibi isaretlerin olmamasina özen gösteriniz, veya okunmasini daha rahat hale getiriniz.
5 - G�nderilen iletilerle ilgili sorumluluk gönderene aittir. Elestirilerinizi lutfen gönderene yapiniz.
6 - ePostaniz yayinlanmamissa mutlaka daha önce yayinlanmistir ya da grup duzenine uygun degildir.
Tesekkurler,
Dostluk Girdabi
http://www.DostlukGirdabi.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder