BEBEK BESLENMESİ ve ZEYTİNYAĞI
Bebek beslenmesinde 0-3 yaş arası kritik bir dönemdir
Bu dönemde annelerin her konuda olduğu gibi beslenme konusunda da- bebekleri için mümkün olan en iyi başlangıcı yapması gerekir Sağlıklı beslenmenin temelleri bu yaş aralığında atılır ve bu dönemdeki beslenme alışkanlıkları bebeğin ileri yaşlardaki sağlığını etkiler Bebeğinizin sağlıklı beslenmesine destek olmak üzere, ona yemek hazırlarken dikkat etmeniz gereken noktaları şöyle sıralayabiliriz:
Bu dönemde annelerin her konuda olduğu gibi beslenme konusunda da- bebekleri için mümkün olan en iyi başlangıcı yapması gerekir Sağlıklı beslenmenin temelleri bu yaş aralığında atılır ve bu dönemdeki beslenme alışkanlıkları bebeğin ileri yaşlardaki sağlığını etkiler Bebeğinizin sağlıklı beslenmesine destek olmak üzere, ona yemek hazırlarken dikkat etmeniz gereken noktaları şöyle sıralayabiliriz:- Bebeğinizin yemeklerine tuz ve şeker ilave etmeyin
- Yetişkinler için hazırlanmış, katkı maddesi içeren ürünler kullanmayın (Şanti, çikolata, hazır kek vb)
(Şanti, çikolata, hazır kek vb)- Sıvı yağı tercih edin (sızma zeytinyağı)
(sızma zeytinyağı)- Bir yaşından önce inek sütü kullanılmayın Süt kullanılması gereken yerlerde -WHO (Dünya Sağlık Örgütü) özellikle 1 yaşına kadar inek sütü önermediği için- bebeklerin ayına uygun, devam sütlerini tercih edin
Süt kullanılması gereken yerlerde -WHO (Dünya Sağlık Örgütü) özellikle 1 yaşına kadar inek sütü önermediği için- bebeklerin ayına uygun, devam sütlerini tercih edin- Bebeğinizin yemeğini hazırlarken mutlaka sağlıklı ve dengeli beslenmesi gerektiğini göz önünde bulundurun
- Bisküvi gibi şeker içeren gıdalar kullanmayın Ayrıca nişasta, pirinç unu gibi gıdalar da besin içeriği açısından yetersizdir, bu ürünlerin yerine tahıllara ağırlık verin
Ayrıca nişasta, pirinç unu gibi gıdalar da besin içeriği açısından yetersizdir, bu ürünlerin yerine tahıllara ağırlık verin0-3 YAŞ ARASI ÇOK ÖNEMLİ!
- Bebeğinize 6 aydan sonra, demir bakımından zengin gıdalar verin Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler ve yumurta sarısı gibi
aydan sonra, demir bakımından zengin gıdalar verin Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler ve yumurta sarısı gibi- Ayrıca, bebeğinizi farklı tatlardaki meyve ve sebzelerle şaşırtın Bu onun değişik besinlere alışmasını sağlar
Bu onun değişik besinlere alışmasını sağlar- Süt içme alışkanlığını oluşturmak için de bebeğinize farklı lezzetler sunulabilirsiniz Sütün tahıl ve meyvelerle birlikte hazırlanmasıyla farklı tatlar yaratılabilir
Sütün tahıl ve meyvelerle birlikte hazırlanmasıyla farklı tatlar yaratılabilir- Farklı meyveler, farklı "antioksidan" besinler, farklı vitamin ve mineraller içerir Şöyle ki:
Şöyle ki:- C vitamini dişetleri için gereklidir, demir emilimini hızlandırıp beynin gelişimini sağlar
- Beta-karoten koruyucudur ve dokuların normal büyümesini, görme gücünü sağlayan A vitaminine çevrilir Beta-karotenin en iyi kaynağı ise mangodur
Beta-karotenin en iyi kaynağı ise mangodur- Brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler B vitamini açısından zengindir
- Farklı çeşitlerde meyve, sebze tüketimi, farklı miktarlarda vitamin ve mineral alımı sağladığından önemlidir Örneğin, 1 elma 100 gramda 4 mg C vitamini içerirken, çilek tam on sekiz kat fazla C vitamini içerir
Örneğin, 1 elma 100 gramda 4 mg C vitamini içerirken, çilek tam on sekiz kat fazla C vitamini içerir- Günde 2-3 kez meyve tüketimi, kabızlığı önler ve sağlıklı bağırsak hareketleri bakımından önemlidir
- Bebeğinize verdiğiniz sebzelerin çeşitliliği önemlidir Araştırmalara göre, 1 hafta içinde verilen sebzelerin çeşitliliği, bebeğin yeni tattığı yiyecekleri kabul etmesini sağlıyor
Araştırmalara göre, 1 hafta içinde verilen sebzelerin çeşitliliği, bebeğin yeni tattığı yiyecekleri kabul etmesini sağlıyor- Şekerin bebeğin sağlıklı gelişimine katkısı yok, sadece enerji kaynağı ve bebeğin ağzında tatlı bir lezzet bırakır
- Fazla tuz, bebekler ve çocuklar için zararlı 1 yaşını doldurmamış bebeklerin günde 1 gramdan fazla (400 mg sodyum); 1-6 yaş arası çocukların da günde 2 gramdan fazla (800 mg sodyum) tuz almamaları öneriliyor Çünkü tuz miktarının biraz yükselmesi bile ileride tansiyon riskini arttırıyor
1 yaşını doldurmamış bebeklerin günde 1 gramdan fazla (400 mg sodyum); 1-6 yaş arası çocukların da günde 2 gramdan fazla (800 mg sodyum) tuz almamaları öneriliyor Çünkü tuz miktarının biraz yükselmesi bile ileride tansiyon riskini arttırıyor- Tahıllar, lif ve demir açısından zengin besinlerdir; özellikle C vitamini içeren meyvelerle alındığında demir emilimi artar Bebeğe ilk başlanacak tahıl pirinç olmalı
Bebeğe ilk başlanacak tahıl pirinç olmalı- Bebeğinize yemek pişirirken buharda haşlama ve fırında pişirme yöntemini tercih edin Çünkü sulu pişirmelerde vitamin kayıpları oldukça yüksektir
Çünkü sulu pişirmelerde vitamin kayıpları oldukça yüksektir- Bebeğinizin yemeklerine pişme işlemi bittikten sonra, sızma zeytinyağı veya mısırözü yağı koyun
- Sebze ve meyveleri üzerinde kalmış olabilecek tarım ilaçlarına karşı, bebeğinize vermeden önce su dolu bir kapta bekletin ve soyarak verin
- Bebeğiniz için pişirdiğiniz yemeği 2 günden fazla saklanmayın ve 1 kereden fazla ısıtmayın
- Salam, sucuk gibi işlenmiş etler ve konserve gıdalar bebek beslenmesi için sağlıklı değildir Tercih etmeyin
Tercih etmeyinHangi ayda hangi besini yiyebilir?
- Bebeğinize 7 aydan sonra et ve yumurta sarısı verebilirsiniz
aydan sonra et ve yumurta sarısı verebilirsiniz- 8 aydan itibaren taze balık ve bakliyatlar verebilirsiniz
aydan itibaren taze balık ve bakliyatlar verebilirsiniz- 1 yaş sonrası yumurta beyazı kullanabilirsiniz
- Bebek yemeklerinde patlıcan, çilek gibi alerjen gıdalar kullanmayın
- 1 yaş öncesi tariflerde bal ve kepek ekmeği kullanmayın
- Kek, kurabiye gibi tarifleri bebek tahılları ile hazırlayabilirsiniz
- Turunçgiller, muz ve kivi 6 aydan sonraki tariflerde yer alabilir
aydan sonraki tariflerde yer alabilir- Prebiyotik lif kaynağı olan enginar, omega 3 kaynağı olan ceviz, protein kaynağı olan bakliyatlar ile çoğunun antioksidan etkisi olan meyve ve sebzelere bebeğinizin beslenmesinde öncelik tanıyın
Saygılarımızla
Gülümser & Haldun Keskin
G.D.O. SUZ ÜRÜNLER www.keskinlergenpa.
============
TURKIYE'NIN EVE TESLIM SAGLIKLI DOGAL ALISVERIS SITESI
SİTEMİZE Üye Olun Avantajlarımızdan,
===========================================================================
HALDUN KESKIN SOGUK SIKIM SIZMA ZEYTINYAGI ve SABUNLARI
"GDO'suz Sızma Zeytinyağı sağlık ve güzellik katar."
Türkiye'nin Zeytinyağcısıyız
"... Zeytinyağı doğallıktır, sağlıktır, lezzettir... Binlerce yıllık bir kültürdür... Hayattır... Sıkılan ilk danedir, süzülen ilk damladır, bandırılan ilk ekmektir... Alınteridir..
Bize göre dünyanın en güzel sızma zeytinyağını kullanmak,
Hiç bir kimyasal madde kullanılmadan, salatalarda kullanılan Sızma Zeytinyağından uretılen sabunlarımızı denemek,
Kendi üretimimiz doğal gıdaları tatmak,
Üyelerimize düzenlediğimiz kampanyalardan öncelikle faydalanmayı arzu ederseniz,
www.keskinlergenpa.
Önce siz duyun
Türkiye'nin Zeytinyağcısıyız
__._,_.___
* Tiyatro, Gezi, Gurme ve Fotograf forumlarini ziyaret ettiniz mi?
http://forum.dostlukgirdabi.com/
* Sevdiklerinize ve dostlariniza eKart gönderin
http://ekart.dostlukgirdabi.com/
* ePosta adresiniz bounce (geri dönme) durumuna dustugunuzde ne yapabilirsiniz? Bakiniz http://www.dostlukgirdabi.com/content/view/11/25/
KURALLARIMIZ
1 - Gunde en fazla 3-4 eposta gönderiniz.
2 - Göndereceginiz eposta boyutunun 500 Kb'i gecmemesine özen gösteriniz..
3 - Virus, truva icerebilen exe vs. uzantili dosya iceren, ahlak kurallarina uymayan ve reklam amacli gönderiler yayinlanmayacaktir.
4 - Gönderdiginiz epostalarinizda "<<< >>>>" gibi isaretlerin olmamasina özen gösteriniz, veya okunmasini daha rahat hale getiriniz.
5 - G�nderilen iletilerle ilgili sorumluluk gönderene aittir. Elestirilerinizi lutfen gönderene yapiniz.
6 - ePostaniz yayinlanmamissa mutlaka daha önce yayinlanmistir ya da grup duzenine uygun degildir.
Tesekkurler,
Dostluk Girdabi
http://www.DostlukGirdabi.com
http://forum.dostlukgirdabi.com/
* Sevdiklerinize ve dostlariniza eKart gönderin
http://ekart.dostlukgirdabi.com/
* ePosta adresiniz bounce (geri dönme) durumuna dustugunuzde ne yapabilirsiniz? Bakiniz http://www.dostlukgirdabi.com/content/view/11/25/
KURALLARIMIZ
1 - Gunde en fazla 3-4 eposta gönderiniz.
2 - Göndereceginiz eposta boyutunun 500 Kb'i gecmemesine özen gösteriniz..
3 - Virus, truva icerebilen exe vs. uzantili dosya iceren, ahlak kurallarina uymayan ve reklam amacli gönderiler yayinlanmayacaktir.
4 - Gönderdiginiz epostalarinizda "<<< >>>>" gibi isaretlerin olmamasina özen gösteriniz, veya okunmasini daha rahat hale getiriniz.
5 - G�nderilen iletilerle ilgili sorumluluk gönderene aittir. Elestirilerinizi lutfen gönderene yapiniz.
6 - ePostaniz yayinlanmamissa mutlaka daha önce yayinlanmistir ya da grup duzenine uygun degildir.
Tesekkurler,
Dostluk Girdabi
http://www.DostlukGirdabi.com
MARKETPLACE
.
__,_._,___
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder